Una selección de alimentos para mantenerse en forma sin sacrificar momentos de placer ni ayunar.

1. Maíz

El maíz es un alimento muy delicioso y, a la vez, nutritivo. Es uno de los cereales con mayor contenido en fibra, por lo que te hace sentir más saciado y a la vez ayuda en el proceso digestivo. Añade un gran sabor a las ensaladas.

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2. Naranja

La naranja es otro de esos alimentos con bajo contenido calórico. Contiene numerosos nutrientes, por lo que es una alimento muy saludable. Al ser un cítrico, participa de forma activa en la desintoxicación del hígado, pues aumenta su capacidad de digerir en el proceso digestivo.. Sin embargo, hay que comerla entera, no solo el zumo, que básicamente es agua con azúcar.

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3. Café

El café es otro de esos alimentos que aumentan el metabolismo gracias a la cafeína. Esta sustancia activa ayuda a quemar los diferentes tipos de y favorece la lipolisis. Aunque no es muy recomendado tomar altas dosis de cafeína, no pasa nada por consumir uno o dos cafés al día.

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4. Semillas de Lino

Las semillas de lino contienen un compuesto llamado "lignanos" que es ideal para metabolismo. También contienen ácidos grasos esenciales que aumentan el metabolismo y ayudan a bajar los niveles de colesterol malo en nuestro cuerpo.

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5. Jenjibre

El jengibre es ideal para perder peso porque incrementa el funcionamiento digestivo. Además, es efectivo para todo tipo de problemas de salud, desde un simple resfriado a problemas estomacales como el intestino irritable.

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6. Arroz integral

Un alimento rico en fibra que, a diferencia del arroz procesado, tiene un índice glucémico (IG) bajo y no causa hiperglucemia. Contiene carbohidratos de absorción lenta, que son ideales para perder grasa si se comen antes de hacer ejercicio y son más saciantes.

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7. Pollo

El pollo (y las carnes magras en general) son un alimento ideal para la pérdida de peso. Tiene un bajo contenido en grasa pero es una gran fuente de proteína. Por tanto, ayuda a construir músculo, lo que favorece la quema de grasa mientras descansas. Asimismo, las proteínas favorecen la termogénesis.

P.S. Adelgazar sin hacer dieta: siete cambios que puedes que hacer en tu día a día.

Gracias por su atencion!